Owocowe bomby witaminowe

Choć owoce są źródłem cennych witamin, to jednak w rzeczywistości mają one ich mniej, niż mogłoby się wydawać. Owoce mają najwięcej witaminy C, tych pozostałych jest w nich już znacznie mniej. Owoce są bez wątpienia smaczne i zdrowe, dlatego też warto wiedzieć, jakie owoce mają najwięcej witamin. Jeśli chodzi o witaminę A, wpływającą między innymi na dobry wzrok czy zdrowie włosy i paznokcie, to tej cennej witaminy najwięcej mają owoce takie jak morele, wiśnie, grejpfruty (ale te czerwone), mango czy arbuz. Witaminy E, opóźniającej procesy starzenia najwięcej można znaleźć w owocach takich jak czarna porzeczka, morela, mango czy maliny.

 

Równie cenna dla prawidłowo funkcjonowania organizmu jest witamina B oraz kwas foliowy (istotny szczególnie w przypadku kobiet w ciąży). Tych składników najwięcej będzie w owocach takich jak awokado, banany, pomarańcze, morele oraz jabłka. Jeśli chodzi o witaminę K, to jej dostarczenie jest niezwykle ważne, przede wszystkim dlatego, że ludzki organizm nie jest w stanie wytwarzać jej samodzielnie. Najwięcej tej witaminy można znaleźć w awokado, malinach, mango, morelach, truskawkach oraz jabłkach.

Możesz również polubić…